5 món ăn vặt càng ăn càng ghiền mà không sợ tăng cân

[PressOnline] Nếu là “tín đồ” của các món ăn vặt thường xuyên, bạn đừng bỏ lỡ 5 món dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết cơn buồn miệng mà không sợ tăng cân.

1.Quả ô-liu

Chứa vitamin E và các chất béo không bão hòa đơn có tác dụng ngăn ngừa ung thư ruột kết, viêm loét dạ dày. Qủa ô-liu còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Với trái ô-liu bạn có thể dùng làm món ăn vặt hoặc trộn với salad tươi, đảm bảo vừa ngon miệng lại không lo tăng cân.

2.Bắp rang (bỏng ngô)

Nếu e ngại những loại bắp rang bơ thường bán bên ngoài với hàm lượng đường và bơ nhiều. Bạn cũng có thể tự làm bắp rang tại nhà không đường, bơ. Chỉ với 2 chén bắp rang chế biến đơn giản bạn cũng có thể thỏa thích thưởng thức mà không phải lo nàng “ béo” ghé thăm.

3.Trộn các loại hạt với nhau

Bạn đừng lo rằng các loại hạt như hạnh nhân, mắc ca, hạt điều quá béo ngậy. Thực chất các loại này đều giàu protein, chất xơ và chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe mà không làm bạn bị tăng cân chút nào, thích hợp dùng làm món ăn vặt, vì:

- Tinh dầu hạnh nhân và các chất có trong hạnh nhân sẽ làm cho bạn có cảm giác mau no. Các nghiên cứu cho thấy với người béo phì thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể.

- Hạt điều có lượng chất béo tương đối thấp hơn so với các loại hạt khác. Hạt điều cũng giúp tránh được bệnh tiểu đường vì nó có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính.

- Trong dầu của hạt mắc ca có chứa axit béo không no, giúp giảm được cholesterol, có tác dụng phòng trị xơ cứu động mạch.

4.Dưa chuột muối

Nếu buồn miệng và không muốn nạp quá nhiều đồ ăn giàu tinh bột, chất béo có hại, bạn có thể thỏa mãn cơn thèm ăn bằng một vài quả dưa chuột muối mà chỉ nạp vào cơ thể khoảng 20-24 calo. Cách này giúp bạn kiểm soát tốt trọng lượng cơ thể, khá hiệu quả đấy!

5.Đậu Garbanzo

Đậu Garbanzo giàu chất xơ giúp hạ cholesterol và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Đậu Garbanzo có thể dùng để làm salad, súp, cà ri hoặc rang để ăn vặt… Bạn có thể rang đậu với ít dầu ô-liu cùng các loại gia vị, nó cũng sẽ gây nghiện như khoai tây chiên. Nhưng chúng có lượng calo, protein, chất xơ giúp bạn kiểm soát trọng lượng cơ thể khá tốt.

Thanh Thanh

- Advertisement -

BÌNH LUẬN CỦA BẠN